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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華裔鋼琴家洪維浩 半路出家圓爵士夢
來自台灣的華裔爵士鋼琴家洪維浩(Francis Hong)，自幼學習古典鋼琴，來美後卻被爵士樂迷住，決定追逐夢想，轉換音樂方向，與來自世界各地的音樂家組樂隊，在舞台上打造他的爵士音樂夢。
紐約勵馨婦幼關懷中心近日舉辦「讓愛飛揚青少年社會工作營」，洪維浩以自己的爵士樂之路鼓勵青少年，在追逐夢想的道路上，要勇敢、堅持、專注，終能走出一條獨特的路。
出生在台北的洪維浩，六歲開始學古典鋼琴樂，一直到從音樂學院本科畢業時，除了古典音樂，幾乎從未接觸過其他音樂類型；他說，直到23歲服兵役時與樂團團友交流，才知道了爵士樂，並喜歡上，但「那時台灣沒有專門的爵士樂課程，如果要學習爵士，我要從零開始，當時覺得太晚了。」
從第一次接觸爵士樂，到決定從頭學習爵士樂，洪維浩花了五年時間。研究生畢業後，2011年他到美國德州大學奧斯汀分校(University of Texas at Austin)攻讀古典鋼琴表演博士；讀書期間，在一次學生上台演奏的課堂上，聽了同學的精彩表演後，洪維浩想，即使自己的演奏水平與同學一樣好，卻沒有獨特之處。
為了與別人不同，洪維浩的音樂之路大轉彎，他決定走上爵士樂之路。他說，雖然開始得很晚，但「如果能堅持十年，日後就有十年經驗，如果不去做，十年後還是沒有經驗」。
學了20多年古典樂的洪維浩，想要涉足非洲裔文化底蘊的爵士樂並不容易。他表示，古典樂與爵士樂的演奏方式完全不同；古典樂音樂家都是「向前」的、「激進」的，爵士樂演奏家卻是「放鬆」的、「即興」的。
為了成為一個爵士樂音樂人，習慣早睡的洪維浩每周夜裡，都前往當地的爵士樂酒吧，與爵士樂演奏家交流，了解他們的說話、走路、表演方式；博士畢業後，又到紐約大學攻讀爵士樂研究生。
他表示，紐約有最好的爵士樂學校，有最優秀的爵士樂音樂家，有更多的演出機會，但初到紐約的求學之路並不順利；由於沒有朋友，也幾乎沒有爵士圈的「關係」，洪維浩一度十分沮喪，「很長一段時間沒有人邀請我加入樂隊，也許因為我是亞裔，也許因為我不懂他們講的笑話，有時他們說話很快，我也無法了解，感覺被隔絕了」。
直到有一天，洪維浩突然想到，既然沒人邀他，何不自行組團邀請別人；讓他意想不到的是，這個嘗試十分成功，他組建了爵士樂隊World Jazz Quintet，有韓國、日本、美國成員，今年更登上皇后區表演藝術中心(Queensborough Performing Arts Center)表演，並融合了爵士和中國曲目「望春風」，碰撞出奇妙的火花。他還推出了參與作曲和演奏的爵士樂專輯「Before Dawn」。
洪維浩說，非洲裔較情緒化，通過即興演奏將情緒表露出來，是他們的優勢；但亞裔相對地有條理。通過學習非洲裔爵士樂的優點，了解他們不足的同時，發揚亞裔的優點，讓他走出了一條屬於自己的爵士之路。
《呷健康》早餐吃對、吃好活力足
根據調查，台灣人早餐習慣10年停滯不前，不只沒有時間吃早餐，早餐高脂肪、高熱量=高營養的迷思更造成國人蛋白質和纖維質攝取不足。
根據美國國家體重控制登記計劃調查發現，成功減重的人當中有78%都有固定時間吃早餐的習慣。《Obesity》研究則發現，上午6:00～9:45攝取富含高蛋白質的早餐，可降低脂肪合成機會，而且給予身體一整天較長久的飽滿感。
香港中文大學食品和營養科學課程教授陳振宇博士指出，養成吃早餐的習慣、吃對早餐的內容及時間，能喚起身體的活力、提高注意力，更對於體重管理及消化道健康有助益。
高脂肪和高熱量並不等於高營養，尤其早餐是一日生活的第一餐，更需特別注意營養素均衡。林若君營養師進一步表示，受台灣人歡迎的早餐（例如：飯糰、麵包、水煎包、蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條、三明治）多用高油高鹽烹調，內容多為澱粉與少量蛋白質的組合，不僅含有過量油脂、熱量、鹽、糖，蛋白質與纖維量也不足。
早餐缺乏纖維無法促進腸道蠕動，飽足感也不夠，可能中午不到就產生飢餓感。蛋白質的不足容易造成脂肪增加及肌肉流失，長期造成新陳代謝下降，不利於體重管理、也會損害腸胃道健康。
陳振宇博士說明，人體經過一整晚休眠，與前一餐間隔時間多已超過8小時，起床後身體血糖濃度不足以滿足身體需求，常讓人疲倦、精神不集中，此時身體極需要補充優質蛋白質、纖維質及碳水化合物，提升代謝、促進腸胃蠕動，維持消化道健康，喚起身體活力。
此外，空腹時間過長所產生的飢餓感，容易造成進食速度過快，大腦來不及產生飽足感，而攝取過多的熱量，因此在對的時間吃對早餐、細嚼慢嚥，選擇「適當熱量」、「低脂肪」的健康早餐，不僅能提供能量，更能做好體重管理。
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